Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Přemýšleli jste někdy o tom, že matrace jsou relativně nový fenomén, i když jsme na ně spali celý život? A co když matrace není nejlepší povrch pro spánek s vámi? Co když tvrdší povrchy jsou pro lidské tělo mnohem lepší? Redaktoři Mschistota.ru se zajímali, zda je možné spát na podlaze a nevěříte, jaké neočekávané závěry jsme dospěli.

Proč spí na podlaze stále více populární?

Co sdružujete spát na podlaze? S chudobou? S přílivem hostů? S opravou? Nejsou to ty nejpříjemnější asociace, ne? Pro nás takový sen nevypadá atraktivně: tady je postel a pohodlný matrace! Ale spousta lidí na celém světě spí na podlaze, a proto mohou mít různé důvody.

  • Kultura

Zní to nám divně, ale jsou to lidé, kteří ani nemyslí na otázku, zda je možné spát na podlaze: pro ně je součástí kultury a absolutní normy. Současně hovoříme nejen o rozvojových zemích, kde je tvrdá postel kvůli nedostatku lepšího, ale také o vyspělých zemích, jako je Japonsko. Mnohem technologičtější a vyspělejší? Ale ne: pro Japonce je stále absolutní normou spát na tenkých matracích - futon, který můžete vidět v malém japonském hostelu.

  • Spiritualita

Mnoho duchovních praktik implikuje asketický životní styl a není to jen o náboženství. Někdo chodí do hory, aby si pro sebe hledal a spí v chatrči na podlaze vrhu, někdo se vyzývá k tomu, aby temperoval ducha, no a je to duchovní praxe, která někoho diktuje takový model spánku.

  • Zdravá intuice

Všimli jste si, jak člověk může cítit, že to může být užitečné pro jeho tělo, a to i bez zvláštních znalostí o předmětu? Je to, jako by tělo samo o sobě dalo signály, abychom se dostali ven, pili vodu nebo jeli určitý výrobek. Mnoho lidí, kteří předali takový sen, tvrdí, že mají pocit, že jejich tvrdé spánky se normalizují a stanou se lepšími.

Ale co si lékaři myslí o těchto rozhodnutích?

Spijte na měkké

Z hlediska přínosu pro páteř, až do nedávné doby, matrace nebyly tak špatné: tenké prošívané postele nebo pérové postele na dřevěném lůžku je zcela v souladu s většinou doporučení pro spánek. Ale s příchodem pružinových matrací, obrněných sítí a pěnových rozkládacích postelí se špičky národa zřetelně oslabily a tady je důvod.

  • Když spíme na měkkém matraci, tělo nemůže převzít fyziologickou polohu. Nejčastěji spadáme do oblasti pánve uprostřed matrace, což způsobuje, že tělo přijme nepřirozený záběr.
  • Kvůli nepřirozenému zakřivení páteře může dojít k zduření nervu a narušení průtoku krve.
  • Když se nepřirozené ohýbání páteřních svalů pokusí vrátit optimální pozici - úplné uvolnění v noci nebude fungovat.
  • Kvůli napětí ve svalech během spánku v dopoledních hodinách se budete cítit vymačkaný. Některé svaly vůbec budou cítit jako "kámen" a vyžadují masáž.

Současně, pokud nezohledňujete vyslovené příznaky, nezaznamenáte, že trpíte trpělivostí, dokud si problém nevyřešíte. Měkké matrace se mohou cítit pohodlně, ale nestávají se užitečnějšími.

Spát na podlaze

Pokud spíme na měkké, rozdrcené matrace, je pro nás rozhodně škodlivé, pak s podlahou to není tak jednoduché. Vědci stále o tom hovoří, ale potenciální přínosy a škody mohou být stále identifikovány.

Mezi přednosti, které poznají lékaři a lidé praktikující takový sen, lze poznamenat následující.

  • Na podlaze tělo zaujímá nejpřirozenější pozici, ve které se svaly uvolňují lépe a páteř se rozšiřuje, což eliminuje pravděpodobnost nervového upnutí nebo průtok krve.
  • Při dlouhodobé praxi spí na podlaze ovlivňuje držení těla, protože vyrovnává ramena a pánvi.
  • Lidé, kteří cvičí takový sen, si všimnou, že večer uslyší rychleji a ráno se probouzejí.
  • Nejlepší ze všeho je, že spaní na podlaze řeší problémy s bolestí na krku a dolní části zad.
  • Spánek na podlaze je chladnější a chladný vzduch přispívá ke kvalitnímu spánku.
  • Se všemi opatřeními na podlaze bude užitečné spát pro těhotné ženy, jejichž páteř je již pod obrovským tlakem.

Chcete-li si však vychutnat všechny tyto výhody, musíte provést vážné školení, protože na tvrdé podlaze není tak snadné spát.

  • Podlaha by měla být dokonce nejen v pocitů, ale i v úrovni. Pokud je vaše hlava nebo nohy dokonce mírně zvýšena, vystavujete se riziku nespavosti a špatného stavu ráno.
  • Studený betonový potěr může způsobit hypotermii. Pokud nechcete dostat pyelonefritidu nebo cystitidu, pečujte o dřevěný povrch nebo alespoň rozšiřte turistickou kůži na podlaze.
  • Pěna, koberec nebo tenká matrace budou užitečné i na teplé podlaze: stále není příliš příjemné spát na tvrdém povrchu bez alespoň minimálního změkčení.
  • Připravte se na to, že první pár nocí bude velmi nepříjemné: je pravděpodobné, že nebudete spát. Časem se budete cítit více a více uvolněně, takže se nevzdávejte příliš brzy.

Deska

Pokud nejste připraveni na ostrý přechod, začněte malý: nejdříve si lehněte na podlahu po dobu půl hodiny, pak začněte nastavovat budík trochu dříve a dokončete hodinu, jeden a půl nebo dva na podlaze. Postupně zvyšujte čas.

  • Pokud jste zvyklí házet a otáčet, může to být problém. Zatímco se nezaberete, abyste bojovali jako ryba před ledem, než půjdete do postele, jsou vám poskytnuty modřiny na boky a ramena.
  • Všechny zážitky spánku na podlaze lze cítit pouze tehdy, když spíte na zádech! Pokud spíte na své straně a ještě víc na břicho a nejste připraveni se vzpamatovat, je lepší vybrat si dobrý matraci.
  • Je třeba velmi dobře zodpovědět volbu polštáře: je vhodné ho nahradit válečkem pod krkem, neboť se stále musíte vzpamatovat spát na zádech, aniž byste se házeli a otáčeli.
  • Podlaha se nyní musí umývat častěji, aby nedošlo k vdechnutí prachu nahromaděného v rozích po celou noc.
  • Chladný vzduch a časté tahy, chodící po podlaze, mohou způsobit nachlazení a hypotermii, a to z plusu na mínus.

Takže je ještě možné spát na podlaze, nebo ne? Dokonce je třeba! Ale pouze pokud jste připraveni zodpovědně zacházet s organizací nové postele.

Deska

Dobrý ortopedický matrac se správnou tuhostí kombinuje výhody spaní na podlaze a pohodlí spaní v posteli.

Existují nějaké kontraindikace?

Většina lidí jít do takového snu kvůli problémům se zády, ale problém je stále jiný.

Lékaři nedoporučují spát na podlaze těmto kategoriím lidí.

  • Lidé s velkou nadváhou, protože pod svou váhou budou přirozené zatáčky vystaveny těžké zátěži. Také nadměrná váha může přerušit přívod krve do svalů, pokud je váha silně zatlačí.
  • Lidé s vážnými problémy s vráskami. Pokud již podstupujete léčbu a máte seznam doporučení na ruce a spaní na podlaze není jedním z nich, neměli byste se od nich odvolávat bez konzultace s lékařem.
  • Lidé, kteří mají vážné nepohodlí a bolesti. Pravděpodobně váš problém bude vyžadovat obtížnější řešení než podlahové rohože. Doporučujeme poradit se s lékařem, protože u některých onemocnění může spát na podlaze spadnout do seznamu kontraindikací.

Patříte do některé z těchto kategorií? Pak spát na podlaze! Snažte se dodržovat tento postup alespoň měsíc jako experiment - a možná se už nechcete vrátit k matraci.

https://www.youtube.com/embed/2IV-uJUeha

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Tipy