Do začátku topné sezóny je v kalendáři ještě minimálně tucet stránek a vy už mrznete, protože za oknem je vlhko, déšť a vítr? Existuje několik jednoduchých způsobů, jak udržet teplo ve studeném bytě. Nemusíte si kupovat topení nebo ležet celý den zabalení v elektrické dece – nasbírali jsme racionálnější a levnější varianty.
Zahřívací nápoje
Šálek horkého čaje nebo kávy vás zahřeje i v tom nejvlhkějším počasí. Již po prvních dvou až třech doušcích si všimnete, jak se teplo šíří tělem.Pro umocnění efektu stačí do šálku přidat koření – například skořici nebo zázvor. Jejich hřejivé vlastnosti jsou lidem známy již dlouho a navíc tyto rostliny pomáhají chránit před chřipkou a onemocněním dýchacích cest.
Dětem lze nabídnout horké mléko nebo heřmánkový čaj s použitím medu jako sladidla - má také prohřívací účinek na tělo.
Pikantnější a pikantnější
Pokud máte rádi pikantní a kořeněná jídla, nešetřete kořením – přidejte do jídla více černého a červeného pepře, kardamomu, hřebíčku, kurkumy a zázvoru; podávejte na stůl „ohnivé“ omáčky. Díky této dietě vaše tělo začne pracovat rychleji – zrychlí se metabolismus, zvýší se produkce energie. Nezapomeňte však včas přihodit „palivo“ do svých „vnitřních kamen“ – nemůžete vynechat snídani, oběd, odpolední čaj a večeři, stejně jako jíst pouze zeleninu.V mrazu se opřete o bílkoviny a sacharidy.
Horká sprcha nebo koupel nohou
Máte pocit, že vám mrazem znecitlivěly ruce a nohy a vaše zuby mimovolně vyťukávaly stupnici a moll ve třech oktávách? Horká sprcha vám pomůže nezmrznout úplně - stačí stát 5-10 minut pod proudy vody a pak se energicky mazat ručníkem.
Další možností je napustit si vanu. Pravda, v tomto případě budete muset dbát na to, aby voda příliš rychle nevychladla.
No, když to nejde, udělejte si alespoň horkou koupel nohou. Nezapomeňte do vody přidat pár kapek esenciálního oleje nebo lžíci suché hořčice - rychleji se tak zahřejete a efekt déle vydrží.
Vynikající pečivo
Buchty vám pomohou zahřát se v chladném podzimním dni a zároveň spojí podnikání s chutným a zdravým. No, nebo bagety. Nebo koláče se zelím. Nebo domácí chleba. Zde si vyberte podle svého vkusu, hlavní je, aby se do vaření zapojila trouba:
- Zatímco svítí, stihne se vzduch v kuchyni ohřát - teplota stoupne o 5-6 stupňů, případně i více.
- Po vypnutí je potřeba nechat dvířka trouby otevřená - zatímco se stěny a topná tělesa ochlazují, odevzdají do vzduchu veškeré teplo "navíc" .
- Zabít čerstvé, voňavé, teplé pečivo horkým čajem, zahřejete i zevnitř. Navíc ve výrobcích z těsta je hodně sacharidů a jak je tělo potřebuje jako spotřební materiál pro výrobu energie.
Vlněné ponožky
Ne nadarmo naše prababičky radily, abyste měli nohy v teple - právě vlněné ponožky vám pomohou méně chladit. Není v tom žádná magie, ale z vědeckého hlediska je tento jev vysvětlen následovně: čím teplejší jsou nohy, tím rychleji cirkuluje krev tělem, respektive svaly nemají čas „vychladnout“.
Vlněné věci dokonale udržují teplo a fungují jako termoska. Tyto ponožky si určitě vezměte po horké sprše - a chladu se následujících pár hodin rozhodně bát nebudete.
Trochu cvičení a užitečné věci
Pamatujete si na pohádku o holčičce se zápalkami? Ta samá dívka seděla nehybně u zdi, schoulená do klubíčka. Snažila se tedy udržet zbytky tepla, ale nepodařilo se jí to. A ani se neudržíte v teple, když budete jen sedět na gauči - abyste neumrzli, musíte se co nejvíce a aktivně hýbat.
Při pohybech se v těle vytváří dodatečná energie, která bude vynaložena na zahřátí těla. Proto:
- Po každých 60-90 minutách proveďte malou sadu fyzických cvičení. Není nutné zvedat činku ani běhat na běžkách, stačí si dřepnout, zhoupnout ruce a několikrát se zvedat z podlahy.
- Dělejte některé domácí práce častěji - utřiďte nádobí, umyjte nádobí, zameťte, nebo alespoň dejte na svá místa rozházené věci. I malá fyzická aktivita vás zahřeje.
- Tancujte na svou oblíbenou hudbu. Pokud jsou vám sport a domácí práce cizí, je to skvělá příležitost k pohybu.
Vyhřát postel před spaním
Když si lehnete do studené postele, využíváte energii svého těla, abyste udrželi své polštáře, povlečení a přikrývky v teple. Nejsou z toho horké, ale nohy a ruce vám znatelně studí.
Abyste nezmrzli, stačí si postel a pyžamo před spaním nahřát běžným nahřívacím polštářkem nebo fénem.
Samozřejmě nelze spoléhat pouze na jednu možnost - je třeba kombinovat různé výše popsané metody a pak se budete cítit příjemně i přes chlad v bytě.