Často ráno rodina spěchá, aby se co nejdříve nasnídala a šla do práce, školy nebo školky. Na vaření prakticky není čas a snídani musíte udělat narychlo. Mnoho lidí přitom zapomíná, že ranní jídlo by mělo být nejsytější a dodat energii na celý den. Nabízíme 8 receptů na vyvážená jídla, která připravíte za 5 minut.

S ovesnými vločkami

Instantní ovesná kaše je záchranou číslo 1, když vám dochází čas na vaření. Od běžných ovesných vloček se liší pouze tloušťkou.Vločky jsou velmi tenké, takže nevyžadují vaření. Stačí je zalít v talíři horkou vodou - po 5 minutách nabobtnají a jsou připravené k jídlu.

Ovesné vločky jsou velmi užitečné, normalizují trávicí trakt. Pokud si myslíte, že nemáte rádi ovesné vločky, vyzkoušejte nejprve následující recepty.

  • Ovesné smoothie.

Velmi chutná a zdravá snídaně. Vaření nebude trvat déle než 3 minuty. Umístěte sklenici mléka, 1 banán, 2 polévkové lžíce. lžíce ovesných vloček, 1 polévková lžíce. lžíci medu a 0,5 lžičky skořice. Šlehejte 1-3 minuty.

  • Byty.

100 g ovesných vloček zalijeme 100 g vroucí vody (nebo ještě lépe horkého mléka). Oloupejte a rozmixujte 1 banán. Smíchejte s ovesnými vločkami a smažte na středním plameni ze 2 stran do křupava. Palačinky polijte medem. Podávejte s jogurtem a sezónním ovocem.

S vejci

Vejce mají hodně bílkovin a žloutek obsahuje užitečné stopové prvky. Proto se vaječné pokrmy často označují jako plnohodnotné snídaně. I když pár lžic kaše by bylo dobré pro rovnováhu (cereálie obsahují zdravé sacharidy, které vyživují tělo po celý den).

Zde jsou vaječná jídla, která nabízíme k snídani:

  • Slanina a vejce. 100 g slaniny nakrájíme na tenké plátky. Smažíme na pánvi bez oleje z jedné strany, otočíme. Navrch rozklepněte 4 vejce, osolte a opepřete. Opečte, dokud nebude hotová. Podávejte s rajčatovou šťávou a krutony.

  • Frittata. Toto je název italské omelety. Vyznačuje se přítomností zeleninových a sýrovo-klobásových náplní. Do misky rozklepneme 4 vejce, osolíme, opepříme a promícháme. Pošlete tam 50 g strouhaného tvrdého sýra a hrst petrželky.Samostatně nakrájejte malou cibuli a stroužek česneku, vložte do pánve. V této době nakrájejte rajče a 100 g klobásy na malé plátky. Přidejte řízky do pánve. Asi po 2 minutách vše zalijeme vaječnou směsí. Když vejce ztuhne, opečte frittatu z druhé strany, nebo ještě lépe, vložte ji na 10 minut do rozpálené trouby.

  • Pizza "minutka" . Smíchejte 4 polévkové lžíce. lžíce majonézy a zakysané smetany, 2 vejce. Přidejte 9 polévkových lžic. lžíce mouky. Samostatně připravte náplň z klobásy, papriky, rajčete, kuřecích prsou, žampionů nebo čehokoli, co najdete v lednici. Nastrouháme 200 g tvrdého sýra. Těsto nalijte na rozehřátou pánev, vytvořte síťku z kečupu a majonézy. Rozložíme náplní a posypeme sýrem. Smažte na středním ohni 5-10 minut zakryté.

Namísto chleba použijte knäckebrot. Jsou vyrobeny z celých zrn, která jsou bohatá na dlouhodobé sacharidy. Snězte 1-3 kousky při snídani a budete se cítit sytí na dlouhou dobu. Také rohlíky jsou dietní produkty a neškodí postavě.

S chlebem

Jak se říká, chléb je hlava všeho. Bez něj se jídlo zdá neukojitelné. Dají se s ním dělat i výborné teplé chlebíčky, které se skvěle hodí k snídani.

  • Horké sendviče s masem a zeleninou.

Na krajíčky chleba kápněte trochu majonézy a kečupu, položte kuřecí prsa, řízek nebo klobásu, pak plátek papriky nebo rajčete. Navrch nastrouháme sýr. Zapněte mikrovlnnou troubu na maximální výkon a opékejte sendviče 1-2 minuty. Podávejte s pomerančovým džusem.

  • Sendviče v sezóně.

Lezon je směs vajec a mléka. Sendviče se vyrábějí velmi snadno. Vezměte 4 plátky bílého chleba, potřete tenkou vrstvou hořčice a majonézy. Na 2 z nich dejte šunku a sýr. Zakryjte zbylým chlebem a na 1 minutu ponořte do misky zmrzliny (1 vejce a 2 polévkové lžíce.lžíce mléka a soli). Smažte na pánvi z obou stran do křupava.

Pita s rajčaty a sýrem

Další jednoduchá snídaně, která rychle zažene váš ranní hlad. K jeho přípravě budete potřebovat:

  • 1 lavash;
  • 300 g tvrdého sýra;
  • 2 malá rajčata;
  • 2 vejce;
  • sůl a pepř podle chuti.

Sýr nakrájíme na obdélníky o tloušťce 1 cm, rajčata rozdělíme na 8 dílů, pita chléb na 16 čtverců. Vytvořte obálky s plátkem rajčete a sýra. Vejce smícháme se solí a pepřem. Ponořte obálky do vaječné směsi a smažte na obou stranách na středním ohni 2-3 minuty. Podávejte horké.

Mnozí z nedostatku času ráno nesnídají, a to je zásadně špatně. Ranní jídlo zvyšuje produktivitu a pomáhá vám zůstat aktivní po celý den.Nemusíte trávit spoustu času vařením. Použijte recepty na 5minutové snídaně. Všechny jsou docela zdravé, chutné a uspokojující!

Kategorie:

Tipy