Pravděpodobně všichni víme, že vysoce kvalitní ortopedický polštář je pro naše tělo mnohem užitečnější než ten nejobvyklejší polštář. Teprve teď nejsou všichni připraveni na takový nákup, nevědí, jak správně zvolit produkt a jak ho později použít. Chcete-li vědět, jak spát na ortopedickém polštáři, abyste přinesli maximální užitek, musíte vzít v úvahu mnoho nuancí.
Proč potřebujete ortopedický polštář?
Mladí lidé zřídka pečují o své zdraví, neboť je neobtěžují. Obvykle začínají vyřešit problém, když již běží. Proto ve věku 40 let mnoho lidí trpí častými bolestmi hlavy a nepohodlí v oblasti krčku. To vše je způsobeno skutečností, že většina nepřemýšlí o tom, jak správně spát, protože to záleží hodně.
Samozřejmě, že ortopedický polštář není záchranou od všech nemocí, ale mnoho problémů je možné vyhnout, pokud ji začnete používat. Ve správné poloze bude tělo schopno uvolnit svaly a mít dobrý odpočinek, což znamená, že ráno nebudete unaveni. Krk a ramena se nebudou napínat, nebudete mít bolest.
Často je ortopedický polštář předepisován lékaři svým pacientům, kteří již mají problémy s páteří. V mnoha případech toto rozhodnutí vede v co nejkratším čase k pozitivním výsledkům. Pokud toto kombinujete s jinými postupy, můžete se zbavit některých onemocnění.
Výběr
Problémy se zády se vyskytují u každé druhé osoby. Dokonce i když tam nejsou, je třeba se starat o páteř, abyste byli vždy zdraví a aktivní. To vám pomůže cvičit, stejně jako spát za správných podmínek. Aby páteř skutečně odpočinul a do mozku proudí dostatečné množství kyslíku, potřebujete dobrý ortopedický polštář.
Za prvé, budete muset věnovat pozornost výšce polštáře, protože tento parametr se může lišit od 8 do 14 centimetrů. Abyste mohli pohodlně spát, musíte si vybrat přesně "váš" polštář. Vypočítat správnou výšku, mimochodem, je snap. Musíte jen měřit vzdálenost od spodní části krku až k okraji ramene. Nyní musí tento údaj přidat další 1-2 centimetry. Například rameno má délku 9 cm. Takže polštář stojí za to vzít výškový asi 10-11 centimetrů, pak budete mít pohodlný spánek.
Deska
V případě, že máte široké ramena, může při hledání správného polštáře vzniknout potíže, protože modely jednoduše nebudou v obchodě. Nezapomeňte však na to, že si koupíte polštář s maximální výškou, a pokud je to nutné, položte pod něj ručník. Tak můžete nastavit tloušťku válečku přesně tak, jak se budete cítit nejpohodlněji.
Místo odborníků Mschistota.ru doporučujeme věnovat pozornost dalším nuancům, abyste si mohli zvolit ideální model pro váš spánek.
- Pokud jste zvyklí spát na zádech, zvolte možnosti tvrdší a průměrnou výšku válečku.
- Pro lidi, kteří spí na žaludcích, je nejlepší vybrat mírnější možnosti.
- Výška válečku by měla být zvýšena, pokud spíte na velmi měkkém matraci.
- Pokud chcete neustále položit ruku na polštář, pak to znamená, že jeho výška je příliš nízká a musíte zvolit jinou možnost.
- Někdy se lidé stěžují, že ráno mají bolesti v ramenou. To může znamenat jen jednu věc - polštář na spaní je příliš nízký a matrace je příliš měkká.
Mnozí mohou být stále znepokojeni tím, že pro tyto polštáře není možné najít ložní prádlo. Ve skutečnosti to není. Bez problémů můžete na polštáře, které se prodávají ve specializovaných prodejnách, umístit obyčejné polštáře nebo kryty.
Správný a zdravý spánek
Jakmile si pro sebe vyberete vhodný model, musíte pochopit všechny nuance, které vám pomohou získat maximální užitek. Faktem je, že když si zvolíte špatnou pozici pro spánek, můžete čelit bolest v krku, což není nejlepší způsob, jak ovlivnit blahobyt. V budoucnu to může vést k vážným zdravotním problémům. Nečekejte, že nákup ortopedického polštáře vás naučí kouzlit, jak spát. Za tímto účelem budete muset vzít v úvahu některá pravidla.
- Musíte si vzpomenout, že je nutný ortopedický polštář pro podporu krku, nikoli hlavy. To je velmi důležité vzít v úvahu, obzvláště poprvé, když začnete používat nové zařízení.
- Kvalitní výrobky mají dvě strany - vyšší a nižší. To se provádí speciálně, aby si člověk zvolil pohodlnou volbu pro sebe. Během spánku by měla být hlava a krk ve správné poloze, pouze tímto způsobem můžete dosáhnout anatomicky správné polohy pro vaši páteř.
- Pokud dáváte přednost spánku na zádech, je lepší položit stranu pod hlavu s nižší výškou. Pokud je vaše oblíbená póza na straně, vyberte stranu s velkou výškou. To vám pomůže co nejvíce ze spánku, protože válec zaberá volný prostor mezi hlavou a krkem, což vám umožní úplně uvolnit svaly.
Deska
Pokud zjistíte, že po spánku máte víc bolavých svalů, znamená to, že výška polštáře není správná. Může to být také kvůli tomu, že si obvykle pod rukama položíte ruce, což nejlépe neovlivňuje kvalitu spánku.
Spánek s osteochondrózou
U mnoha lidí se onemocnění, jako je osteochondróza, rozvíjí s věkem. Hlavními důvody jsou nedostatek fyzické aktivity, sedavá práce a pravidelná nesprávná poloha páteře. Naštěstí se můžete zbavit této nemoci, pokud máte trpělivost. Je nutné jít na masáž dobrým specialistům a také takové postupy jako elektroforézu odmítnout. To vše však může být neúčinné, pokud budete pokračovat ve spánku v nepravidelné póze a na nepohodlném polštáři, nakládajících páteř.
Někteří odborníci doporučují spát bez polštáře vůbec, pokud jste měli osteochondrózu. Taková doporučení nepovedou k ničemu dobrému! Polštář je nezbytný, jinak by krční obratle nebyl schopen se uvolnit a bude naložen v procesu spánku. Vyberte modely, které nejsou příliš vysoké a měkké. Výška musí odpovídat délce ramene, není nutné přidat k tomuto parametru nic.
Neměli byste si myslet, že pokud je povolený měkký a nízký polštář, pak si můžete vybrat spíše pravidelný než ortopedický. V tomto případě se hlava zhroutí, což znamená, že její poloha bude stejná jako pozice těla, která není vhodná pro osoby s osteochondrózou. Stavovce se pohybují - a osoba se probouzí ráno s velmi silnou a akutní bolestí hlavy. Pokud vyberete ten správný výrobek, bude snadné tento problém zbavit. Vyberte obdélníkový model s hustým válečkem. Pokud chcete získat výsledky, neukládejte.
Pouze s pomocí ortopedického polštáře může být krk umístěn ve správné poloze, ve které nejsou nádoby stlačeny a obratle se nehýbe. Takto se po dlouhém spánku zbavíte bolesti hlavy a nepříjemných pocitů na krku.
https://www.youtube.com/embed/8rFG2d6D_2